Menopausia
nutrición en menopausia
sin restricciones
Tu cuerpo ha cambiado.
Tu plan también.
Acompañamiento 1:1 basado en la evidencia para dejar atrás la hinchazón, la fatiga y el “si casi no como y mira cómo estoy”.
Más de 13 años acompañando a mujeres como tú.
Enfoque sin dietas, con resultados sostenibles
“Antes dejaba de cenar y perdía peso. Ahora es imposible.”
Si te suena, estás en el sitio correcto. En consulta escucho a diario:
- “Si casi no como y mira cómo estoy”
- “No tengo cintura; cada kilo se me va a esa zona”
- “Me siento hinchada casi todo el día (y al final del día, peor)”
- “Me levanto cansada y no tengo energía”
- "En casa, nadie acompaña este cambio y parece que vas a contracorriente"
No estás fallando tú. Ha cambiado el contexto hormonal y metabólico.
El plan “comer menos y ya” dejó de funcionar.
Aquí trabajamos sin prohibiciones y con una estrategia nueva para esta etapa.
Tu metabolismo no ha desaparecido: se ha reorganizado
- Hormonas y distribución de grasa: más tendencia a acumular en abdomen → la “cintura desaparece”.
- Masa muscular: si no la proteges, baja… y con ella el gasto energético y la energía diaria.
- Digestión más sensible: más hinchazón si comes poco, irregular o con demasiados “light”.
- Sueño y estrés: si fallan, el hambre y los antojos suben (no es falta de fuerza de voluntad).
No necesitas comer menos; necesitas comer mejor, a tu favor y a tu edad.
Lo peor de todo...
Cada vez que intentas cambiar, la falta de tiempo, el hambre emocional y la desmotivación te llevan de vuelta al punto de partida.
Sientes como si lo hubieras intentado todo y comer sano implicara demasiado esfuerzo. ¿Verdad?
Has gastado dinero en dietas que no funcionaron a largo plazo. Has seguido a nutricionistas en redes, pero aun así no logras aplicarlo en tu día a día. Y lo más frustrante: cuidar la alimentación siempre queda en último lugar.
¿Y si hubiera una forma de cambiar sin que robe más tiempo?
La solución: Un método práctico y adaptado a la vida real
Esta consulta de nutrición no es una dieta más. Es un método diseñado para personas como tú, que quieren comer sano sin complicaciones ni sacrificios extremos.
- Olvídate de restricciones: No se trata de prohibir alimentos ni de contar calorías, sino de aprender a comer con flexibilidad y sin culpa.
- Menús rápidos y efectivos: Recibirás menús diseñados para cocinar en menos de 5 minutos, con opciones fáciles para los días de poco tiempo.
- Vida social sin renuncias: Aprenderás a tomar mejores decisiones sin tener que rechazar cenas con amigos o reuniones familiares.
- Adaptado a toda la familia: No habrá que cocinar platos diferentes para cada persona. Comer sano será un hábito compartido.
- Soporte y acompañamiento: Te acompañaré durante todo el proceso para guiarte y asegurarnos de que la motivación y los resultados sean duraderos.
¡HOLA!
Soy Andrea, nutricionista y autora especializada en cambio de hábitos y patologías digestivas.
Con mi proyecto Con Coco Nut, llevo más de 12 años acompañando a mujeres como tú a dejar las dietas y recuperar energía, digestión y figura con un enfoque práctico, realista y basado en evidencia.
Resultados reales, personas que lo han logrado
¿QUÉ VAS A CONSEGUIR?
- Plan de comidas sin restricciones: disfrutas, te sacias y no pasas hambre.
- Estrategia para la hinchazón: menos tripa al final del día.
- Guía de proteína diaria sin obsesión.
- Motivación para comer sano.
- Gestionar el hambre emocional, las cantidades y la ansiedad por la comida.
- Organizarte en la cocina y ahorrar tiempo cocinando.
- Saber combinar los alimentos para crear platos saciantes y sabrosos.
- Comprar de forma consciente y saber cómo leer etiquetas nutricionales.
- Confeccionar tus propios menús saludables.
Tu plan para transformar la alimentación sin esfuerzo
Consultas de nutrición online en directo por videollamada (Meet o Whatsapp)
aproximadamente cada 15 días, pero con flexibilidad según tu caso concreto.
Menús o pautas de alimentación abiertas
que diseñaré en exclusiva para ti.
Material didáctico, infografías
y todos los recursos necesarios para que mejores tu alimentación para siempre.
Contacto directo conmigo
vía whatsapp o e-mail para resolver dudas y motivación entre sesiones.